o co chodzi z

[...] 13) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) niedługo będę poruszał ten temat W tej rozpisce ćwiczeń chyba najbardziej chodzi mi o to, żeby polecić mi ewentualnie jakieś ciekawe, konkretne ćwiczenie, którego tutaj nie wymieniłem, a które byłoby wskazane przy rozbudowywaniu masy i siły [...]

Witam, proszę o pomoc w ustaleniu i rozpisaniu diety i zestawu ćwiczeń- chodzi o redukcję. Nie musi być szybka (planuję zjechac do dawnej wagi-czyli 52 kg w ciągu 6 miesięcy lub w dłuższym czasie) Najpierw parę słów o mnie- w ciągu ostatnich 4 lat przytyłam 21kg (głownie z powodu zmiany trybu życia z aktywnego na siedząco-nicnierobiący i [...]

[...] rozkręcenia metabolizmu. Dodatkowo w DNT będzie mniej węgli. TRENING ułożony przez użytkownika Antos, za co mu bardzo dziękuję. Ma tu często wpadać i mnie poprawiać, jesli chodzi o technikę także jestem w dobrych rękach. 4-dniowy push/pull A(wysoka objętość) Martwy ciąg na sztywnych nogach 16,12,10,8,6 Uginanie podudzi leżąc rampa 10 Drążek [...]

[...] bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli dziala to wtedy kiedy 'zleceniodawca/sponsorem' jest firma produkujaca hmb (z reszta nie tylko jesli chodzi o hmb) Effects of nine weeks of beta-hydroxy-beta- methylbutyrate supplementation on strength and body composition in resistance trained men. The dietary supplement [...]

[...] i budowa jakiś mięśni bo obecnie bardzo cienko to wygląda. zdjęć nie wrzucam żeby nie straszyć. ale masy jeszcze jest, duży piwny bełcun i najgorsze ogromne cycki… głównie chodzi mi o dopracowanie diety i nowy trening, bo sam mam teraz zamęt. nie wiem czy lepiej wrócić do FBW, czy może split 4-5 razy w tygodniu? myślałem żeby zamiast NW wrzucić [...]

[...] Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni. Wymiary: Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. Aktualnie ważę 96kg, rok temu w październiku ważyłem 87kg, a w styczniu 2014 [...]

[...] robię na sprzęcie w domu. Co mi doradzicie jaki obrać cel w moim przypadku? Tak jak teraz do tej pory sztywno od tygodnia mam? Czy może jeszcze inaczej. Proszę o pomoc jeśli chodzi o dietę i trening. Będę wdzięczny Ankieta: [...]

[...] na stronie Vitamrofozy. Vita, co? „Vita, co?" - możesz zapytać. Vita - jak witaminy. I metamorfozy, czyli zmiany, którym każda kobieta kocha się poddawać. Tym razem nie chodzi jednak o zmianę fryzury czy koloru paznokci. Vitamorfozy to specjalna akcja dla kobiet wymyślona przez ekspertów VITAMIN-SHOP UK. A nawet więcej niż akcja! To kampania [...]

[...] podejrzewam ze to blad, od nowego roku zamierzam zmienic trening ale nie mam pojecia co zrobic zeby troszke mi sie ujedrnilo tu i owdzie ale nie za bardzo uroslo (tzn tutaj chodzi mi bardziej o nogi i lydki, klatka niech sobie rosnie ;d) alee z drugiej strony nie mam pojecia jak zabrac sie za diete, mysle ze to co jem do tej pory nie pomaga w [...]

[...] :) To ja: Wiek: 20 Staż: z Bardzo duzymi przerwami to od 15 roku zycia jakos tam cwicze Waga: 73 Wzrost: 172 Klatka:101 biceps:37 pas:79 Poziom BF: podejrzewam ze chodzi o poziom tłuszczu w org. jakies 0,5 roku temu mialem miezone i bylo cos kolo 13-15 % Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: Poniedziałek: Klatka [...]

[...] nie robiłem takich rzeczy to nie wiem jak dokładnie dawkować te peptydy, ustaliłem coś takiego sprawdźcie czy dobrze: 1. BPC 157 30mg - 15ml wody bakteriobójczej na 5mg wychodzi po 2,5ml wody 2x 250mcg dziennie – rano i wieczorem w miejsca kontuzjowane Rano achilles, wieczorem bark 2. CJC 1295 w/o DEC 6mg - 3ml wody na 2mg wychodzi 1ml wody [...]

[...] zająć dłużej niż 3 minuty, a liczyłbym na pełne zrozumienie. Cześć - ogólnie wiem że forum sportowe i raczej porad lekarskich powinienem szukać u lekarzy ale najogólniej chodzi mi tutaj o ćwiczenia. Dwa dni temu odbyłem wizytę u lekarza rodzinnego który zdiagnozował u mnie nerwoból (sądząc po jego lokalizacji - żebra, czyli międzyżebrowy), po [...]

[...] 0WW, 0T, 75kcal Suma 166.5B, 155WW, 50,5T, 1800kcal Malo cos wyszlo. Ogolnie dziwnie sie czuje bo cale zycie jedyne diety ktore ukladalem to byly na mase. I podkreslam ze chodzi tu o duza redukcje. Chce zjechac jak najwiecej tluszczu. Rozpiska supli dodatkowych Omega-3 rozpisana w diecie. przed I posilkiem 2 kaps thermal rage 15.30 shock [...]

[...] od prawie dwóch lat. ćwicze od pon do piątku po 2-3 h. Ostatnio miałam przerwe 2tyg( skręcony staw skokowy) i troszke mi sie przytyło. By wrócić do dawnej sprawności( chodzi o poprawe szybkości i sprawności) musze schudnąc pare kilo- jakieś 5-6. Bardzo prosze o pomoc w ułozeniu prostej diety orazo jakieś proste ćwicznia na spalenie tkanki [...]

[...] barki i skupiam się mocno na core i dole brzucha. Dodatkowo poza planem wykonuje około 6 serii na dół brzucha w domu wieczorkiem. W ciągu tego okresu masowego staram się dochodzić do około 15-20 serii tygodniowo na brzuch, bardzo mi na nim zależy by po redukcji w końcu dobrze wyglądał w całej okazałości. Przerwy w ćwiczeniach wielostawowych [...]

[...] i meczące. Dobrze zrobiony trening dokładnie i w dobrym tepie wyciska pot i bul w mięśniach Wtorek / Czwartek / Sobota HIIT - 3 - 4 powtórzenia (zalezne od kondycji i dnia chodzi o to by się dobrze zmęczyć i mieć wrazenie mdłości) Podsumowanie: Scisle stosuje się do diety (najmniejszego chipsa nic innego nie zjem) jak jzu zaczynam pekac szybko [...]

[...] 125 -martwy ciąg: nie sprawdzalem nigdy -przysiad: j/w PYTANIE: biore Clen od 5 dni (chinski 0.004) jestem juz na dawce 80-100mcg i póki co nie widze zadnych efektów jesli chodzi o spadek masy i spadek cm w pasie(co mnie najbardziej interesuje) poza szybszym biciem serca momentami, i lekkim drzeniem rak(moze sobie wkrecam) po ile tak miej [...]

[...] Dietę będę dopiero układał,ponieważ mam kilka pytań.Chodzi mi o to,że ja pracuję na dwie zmiany czyli 06.00-14.00, 14.00-23.00 Chodzi mi o pory spożywania posiłków,bo jeśli chodzi o drugą zmianę to nie będzie problemu,niewiem tylko jak zrobić z pierwszą zmianą,ponieważ wstaje o 04,15 i pierwszy posiłek jadłbym o 05.00.Wszędzie gdzie czytałem to [...]

[...] leżąc 2. Franc leżac 3. Wyciskanie lezac, skosna lawka 4. Wyciskanie lezac waski uchwyt 5. Rozpietki 6. Pompki mdz 2 lawkami na triceps ( mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi.. :P) Środa: Barki, Nogi 1. Unoszenie sztani/hantli prostymi rekami przed soba 2. Cwiczenie na uda na atlasie (prostowanie i uginanie nog) 3. Podciaganie sztangi do [...]

Witam forumowiczów, jestem Gracja@n. Zarejestrowałem się tutaj z bardzo ważnych powodów, którymi są redukcja oraz to, że mogę otrzymać od Was zarówno wsparcie jak i podpowiedzi. No więc tak: ćwiczę od kilku lat z dużymi dość przerwami, które to życie samo narzuca. W chwili startowej waga moja oscylowała w granicach 70kg i byłem dość wąski w pasie [...]